骨骼健康的重要性不言而喻，每個人都追求骨密度維持在正常水準(zhǔn)線以上，因此更要避免那些會導(dǎo)致骨密度變低的行為，那么從科學(xué)角度來說，會對骨密度造成影響使其變低的因素有哪些呢?

1.年齡，年齡超過35歲之后，骨密度會自然變低。

按照人體的生長規(guī)律，人體的骨密度峰值在35--45歲，此時骨頭中的含鈣量最高。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。因此隨著年齡的增長，骨密度自然會變低。

2.睡眠，睡眠時間不足，會導(dǎo)致骨密度變低。

相對于晚睡眠時間8小時的中老年人來說，晚睡眠時間小于6小時，骨密度明顯降低。因此增加睡眠時間和加強睡眠質(zhì)量，對于維持中老年人骨質(zhì)健康有著重要的意義。

3.運動，運動不足會不利于骨密度吸收。

適宜的運動能有效增加骨量，改善骨健康，還能提高機體性激素的水平。提高骨基質(zhì)的總量，幫助鈣質(zhì)吸收，有助于降低骨量丟失。

4.內(nèi)分泌，女性內(nèi)分泌失調(diào)，會導(dǎo)致骨密度變低。

女性血液中雌激素隨月經(jīng)周期出現(xiàn)波動和減少，絕經(jīng)后更為急劇地下降，這可能導(dǎo)致骨密度的降低。所以，卵巢功能減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。

5.鈣，缺鈣會影響骨質(zhì)強度。

怎么合理補鈣呢?中國營養(yǎng)學(xué)會推薦成年人每天至少要補充1000~1200毫克鈣，日常膳食中能提供400毫克左右的鈣，還需要額外補充。可以適當(dāng)多吃含鈣豐富的食品，如豆制品、堅果類食品、海帶等，豆腐、豆腐絲、豆腐干等也是鈣的良好來源。

綜上，如果經(jīng)過專業(yè)的骨密度檢查后，發(fā)現(xiàn)你的骨密度偏低，可以從以上五個方面尋找原因。