骨骼的發育是很重要的，如果骨骼發育不好的話會影響健康。骨密度低是骨骼發育最常見的一個問題，那么骨密度低是怎么造成的?該怎么辦呢?

一般情況下，骨密度低是不利于身體健康的。骨密度低形成的原因有很多，比如營養攝入不均衡、年齡因素、運動不足以及內分泌失調等因素。下面讓我們具體來看看骨密度低是怎么造成的吧!

一、營養不均衡導致骨密度低

1.鈣的缺乏。

2.膳食中鈣磷比例的不平衡。

3.維生素D的缺乏。

4.脂肪攝入過多。

5.長期蛋白質攝入不足。

6.微量元素的攝入不足。

二、內分泌失調導致骨密度低

女性血液中雌激素隨月經周期出現波動和減少，絕經后更為急劇地下降都可能導致骨密度的降低。所以，卵巢功能減退、雌激素分泌下降都是女性骨密度降低的重要原因。

三、年齡導致骨密度低

按照人體的生長規律，人體的骨密度峰值在35--45歲，此時骨頭中的含鈣量最高。35歲以后，人體中鈣的流失速度越來越快，骨密度逐年下降。所以隨著年齡的增長，骨密度自然會變低。

四、運動不足導致骨密度低

骨骼的發育程度、骨的密度與運動密切相關。運動時刺激成骨細胞活動的重要因素。一般青壯年出現骨密度降低，多是由于缺乏運動，長期在室內久坐等原因造成的。

五、導致骨密度低的其它原因：如疾病;藥物;遺傳因素;受到酗酒、抽煙等不良習慣的影響

骨密度低怎么辦呢?

1、調整飲食營養對骨的疏密關系密切，飲食混亂也是導致缺鈣和使骨質疏松的重要原因。所以面對骨密度低，膳食調整是首要任務。在日常生活中，可以多吃奶類、豆類、堅果類的食物。還有，飲食中要少吃鹽，鹽影響鈣的吸收。

2、積極補鈣我國居民飲食以植物性食物為主，單由飲食攝取鈣遠不能滿足人體的需要量，應額外補充適當的鈣劑。兒童每日應保證800毫克以上，成人每日需鈣1000～1500毫克，妊娠和哺乳婦女更應適當增加鈣攝入。所以發現骨密度減少，更應當積極補鈣。

3、多曬太陽平時多曬太陽，充足的紫外線照射可以促進維生素D在人體內的合成，促進小腸對鈣的吸收、提高鈣的吸收率、減少骨量丟失。因此，多曬太陽能夠改善骨密度低。

4、參加體育運動通過增加體育鍛煉，多多活動骨關節，做肌肉抻拉練習，能夠改善骨骼肌的營養狀況，提高骨密度。運動時可以選擇在戶外運動，這樣還能配合紫外日照的作用。

南京科進超聲骨密度儀廠家溫馨提示：確診為骨密度低時，應查明引發原因，可在醫生指導下用藥，這對防止骨量進一步丟失有很大意義。同時，中年后要定期測定骨密度。女性應在絕經期前期(45歲左右)，男性應在50歲左右，到醫院進行一次初始的骨密度測定，用來參考觀察后期骨密度的變化程度。