無論是小孩子還是成年人全是要補鈣的，鈣是我們身體的關鍵的微量元素，我們身體的骨骼和牙齒，這些全是有鈣元素組成的，一旦缺鈣對身體的影響很大，會引起頭腦遲鈍、焦躁不安、骨質疏松癥、牙松等毛病，因此平常要多補鈣，避免缺鈣引起各種病癥。骨密度儀生產廠家提醒大家每年進行超聲骨密度儀檢測發現自己的身體鈣含量是否缺失。及時針對性補鈣，不讓老年病找上門。

含鈣高的食物有哪些？

生活中很多人補鈣多半都是吃的鈣片，其實不少食物堪稱“天然鈣片”，補鈣的效果也是很好的。下面就讓我們一起來看一看都有哪些食物當得“天然鈣片”的稱號吧。

【泥鰍+豆腐】。魚類食物大多都是補鈣的，泥鰍尤其補鈣。當泥鰍的重量跟鯉魚、帶魚相等的話，泥鰍的鈣含量可是鯉魚鈣含量的5倍，而帶魚的11倍呢。而且泥鰍一旦跟豆腐一起做成食材來吃的話，補鈣的效果更佳。

【芥菜】在眾多蔬菜中，芥菜的含鈣量也是很高的，而且芥菜的價錢也很便宜，所以想要實惠的補鈣，多吃芥菜也是一種很好的選擇。芥菜除了可以補鈣，還能夠補充各種維生素，還可預防便秘的產生，真是一個不可多得的營養蔬菜。

【榛仁】如果你喜歡吃堅果，那么榛仁是最好的選擇。榛仁是堅果中鈣含量最高的，100克榛仁可能就富含800多毫克鈣，所以補鈣吃榛仁好。

【燕麥】谷類食物也有不少的富含鈣元素的，不過燕麥的鈣含量當屬最高，是大米的7.5倍之多。所以，如果你喜歡吃燕麥的話，可以將其熬成粥來喝，也十分美味可口，而且還能夠補鈣喲。

【大豆】100克大豆的含鈣量約有368毫克，這個也是很高的含鈣比了。大豆不僅可以直接煮著吃、炒來吃，還可以做成豆制品來吃，比如說豆腐、豆漿等。大豆做成的各種豆制品，都可以當成補鈣圣品來食用，大豆是個寶！

【芝麻】同樣多的黑芝麻和牛奶，黑芝麻的含鈣量要比牛奶高18倍，由此可知芝麻的含鈣量也是非常高的。芝麻可以跟糕點一起搭配來吃，還可以做成醬蘸著吃。所以吃芝麻來補鈣也是挺有效果的。

【蝦皮】50克蝦皮就能包含1000毫克的鈣，這個含鈣比也是非常可觀的了。蝦皮不僅口感好，而且可以跟很多食材組合來變成多種美味佳肴，實在是補鈣的上上之選。不過要注意蝦皮不能跟紅棗一起吃，不然容易中毒。

日常補鈣不可少，等超聲骨密度儀檢測出來的時候，就需要更加補鈣了~